俗话说，食蔗高年乐，含饴稚子欢。糖，分为很多种类，有白糖、红糖、冰糖等等，糖主要由碳氢氧组合而成，属于碳水化合物。然而，吃糖，对于人体有什么好处呢?吃多了，又有哪些害处?糖吧来告诉你真相!

人体每天需要大量的能量来进行补充才能进行各种活动，而且，人体所需的百分之七十的能量都有糖来进行提供，适当的吃糖，可以使人体能量得到及时的补给。人体很多组织都是糖的重要组成物质，比如人体的肝脏，适当吃糖，对肝功能还能起到一定的保护作用。

但是糖吃多了，影响了正餐的食欲。经常吃糖果，而又没有及时刷牙漱口容易导致蛀牙、牙疼，从而影响进食，人体容易消瘦下来。长期过量摄入甜食、糖分，容易引发血糖过高，人体发胖，血压升高等等，吃东西注意保持一个量，不能因为好吃、喜欢吃就放纵自己，吃多了容易引发负面作用。糖摄取不当就容易发生糖化反应，‘糖化’全称非酶糖基化(NEG)，是身体内一系列在没有酶这种生物催化剂的帮助条件下发生的，复杂的生化反应。也就是蛋白质和葡萄糖通过一系列氧化、重排、交联等过程，结合形成不可逆的非酶糖基化终产物(AGEs)。而经过大量研究证实，AGEs与诸多衰老相关的身体变化甚至疾病有关。

过多的摄入糖分就会引发糖化反应，因此现在抗糖化十分受人追捧。抗击糖化作用仅仅靠一点点护肤品涂在皮肤上，不可能完成如此大任，更应该做到内外兼具，从良好的生活习惯开始，注意合理健康的膳食，避免摄入过高的糖分，还要有良好的作息规律。爱吃甜食的女性们，平时就要注意控制好分量，不要吃得太多。但是抗糖化不等于不吃糖!合理的膳食对抗击糖化作用有着非常重要的意义。对抗肌肤的老化，除了抗糖化，防晒、抗衰老等因素也很重要，如果能面面俱到，拥有长久健康美丽的肌肤就不会是很遥远的事情了。想获取更多糖吧小知识，赶紧加入糖吧的大家庭吧!

关键词：