很多人都好奇，那些皮肤吹弹可破的人究竟是如何保养的，也有一些人时常羡慕那些拥有婴儿肌的女孩子，其实，皮肤的白嫩无细纹等完美无暇肌肤主要就是一个食物摄入和外在保养的过程，在这个过程中食物摄入通过血液循环，将营养成分输送至需要的部位，而外在的保养则能够为皮肤提供充足、均衡、全面的营养，保持皮肤内在环境和外在环境相结合，从而达到吹弹可破的效果。

据了解，皮肤所需的营养基本有七种，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、无机盐(包括微量元素)、维生素、 纤维素。其中前三种作用最大，在体内代谢时可产生热能，故称为三大营养素。而导致皮肤衰老，出现色斑皱纹痘痘的罪魁祸首则要归功于——糖化，“糖化”如果发生在皮肤内的胶原蛋白里，那么就会出现胶原纤维失去弹性，皮肤的紧致程度迅速下降等情况，从而使皮肤变得松弛和产生皱纹。此外，糖化还会导致皮肤变黑，真皮纤维90%的胶原蛋白，很容易被糖化，并在肌肤中被积蓄起来，被糖化的胶原蛋白深入真皮层变成褐色，日积月累皮肤越来越暗沉，就很难恢复白皙了。

”糖化“真的很可怕，糖化现象把不饱和脂肪的价值推至谷底，引发生理上的老化因子，造成如糖化、氧化、发炎等反应。糖化即老化，而糖化现象在任何人身上都有可能发生！看看镜子前的自己，皮肤黯淡无光，粉刺白头使得皮肤一点儿也不光滑，这个时候就应该作出改变了，想要皮肤优化，就要从抗糖化开始。

一、避免奶茶、蛋糕、可乐等高糖食物，多吃蔬菜谷物，实在忍不住了就喝三分糖的饮料吧。

二、蜂蜜、白糖、红糖、面粉、甘蔗、地瓜、大枣、甜菜含糖高要少吃。

三、酱油、糖等调味料沾食即可，不要用来料理。

四、多喝绿茶、煎茶或含有儿茶素的健康茶，还可以抗氧化。

五、多运动，每周最少保持8个小时的运动时间，总之，要记得锻炼。

六、坚持使用糖吧app，抗糖化需要时间，糖吧陪你一起才能无懈可击。

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